揭秘常見的家庭飲食誤區(qū)，跟著小編來找找答案吧！

誤區(qū)一：蔬菜營養(yǎng)不如魚肉蛋好

專家提醒：人體需要均衡的營養(yǎng)素，不能只偏重蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，而忽視維生素和礦物質(zhì)。

誤區(qū)二：米越白，質(zhì)量越高

專家提醒：經(jīng)常食用精白米的人容易發(fā)生維生素B1和維生素B2缺乏，因此，米不是越白越好。

誤區(qū)三：肉骨頭湯補鈣

專家提醒：成人每日需要的鈣約為800毫克，骨折的病人需要更多，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要的，應(yīng)當(dāng)用牛奶或鈣制劑補鈣。

誤區(qū)四：水果代替蔬菜

專家提醒：各類食物應(yīng)相互配合，不能以水果代替蔬菜，否則不能得到全均衡的營養(yǎng)。

誤區(qū)五：沒有鱗的魚膽固醇高

專家提醒：這種歸納不夠。的確有一些沒有鱗的魚膽固醇較高，如銀魚、河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚等；但不是所有無鱗的魚膽固醇都高，如帶魚膽固醇的含量與有鱗的草魚、黃魚、鯧魚、鱸魚等相似。

誤區(qū)六：結(jié)石病人不能補鈣

專家提醒：一般居民膳食中鈣攝入是不足的，應(yīng)當(dāng)增加鈣的攝入，鈣在消化道內(nèi)增加，與草酸形成草酸鈣，減少草酸的吸收，可減少結(jié)石的發(fā)生。

誤區(qū)七：糖尿病病人吃碳水化合物越少越好

專家提醒：糖尿病人進食碳水化合物不是越少越好，而是應(yīng)該合理安排。

誤區(qū)八：少吃葷油，多吃素油

專家提醒：素油攝入也不宜過多，成人每日攝入量應(yīng)在20～25克，選擇含不飽和脂肪酸比例較高的植物油，如橄欖油或茶油為佳。

誤區(qū)九：胡蘿卜素只有在胡蘿卜中才有

專家提醒：胡蘿卜素除胡蘿卜中含量較高外，其它新鮮的黃綠蔬菜中都含有，如豌豆苗、番茄、紅辣椒、甜椒、油菜、小白菜、莧菜等。

以上家庭食物誤區(qū)，趕緊為你的家人收藏吧。

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編輯：seotjxx1
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