冬季到來，很多人都開始把養(yǎng)生當(dāng)成一件重要的事情。中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主，“養(yǎng)藏”首先要保證充足的睡眠。冬季起居應(yīng)“早臥晚起，必待陽光”，冬季太陽升得晚，早睡可以養(yǎng)人體陽氣，晚起可以避免寒邪的侵襲。

睡眠不足易導(dǎo)致4種疾病

導(dǎo)致病

根據(jù)相關(guān)研究顯示，如果長期睡眠不足，很容易導(dǎo)致病的發(fā)生，最主要的原因是睡眠不足會導(dǎo)致心率發(fā)生巨大變化，負(fù)擔(dān)大大的增加，繼而導(dǎo)致患上病。所以大家在生活中應(yīng)該重視自己的睡眠問題。

引起糖尿病

睡眠不足會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，導(dǎo)致糖尿病。

導(dǎo)致乳腺疾病

有學(xué)者研究了近24000名年齡在40~79歲之間女性的數(shù)據(jù)，結(jié)果顯示，每晚睡眠少于6小時的女性，患乳腺癌的風(fēng)險要高62%，每晚睡眠多于9小時的女性患乳腺癌風(fēng)險則降低28%。

導(dǎo)致結(jié)腸癌

2011年發(fā)表的一項研究中，有研究者發(fā)現(xiàn)，比起睡眠時間至少7個小時的人，每晚睡眠少于6個小時的人患結(jié)腸直腸息肉的風(fēng)險高出47%。

好多朋友說喝了小玩兒紅曲酒，睡眠質(zhì)量好了，那是什么原因？  

原來紅曲中富含的一種叫γ-氨基丁酸（簡稱GABA）的物質(zhì)在起作用。

γ-氨基丁酸（簡稱GABA）是一種天然存在的非蛋白質(zhì)氨基酸，是哺乳動物系統(tǒng)中重要的性神經(jīng)傳達物質(zhì)，約30%的突觸部位以GABA為遞質(zhì)。在人體大腦皮質(zhì)、丘腦、基底神經(jīng)節(jié)和小腦中起重要作用，并對機體的多種功能具有調(diào)節(jié)作用，當(dāng)人體內(nèi)GABA缺乏時，會產(chǎn)生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

GABA是已知的60多種作為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)中的一種，是最普通的腦內(nèi)性遞質(zhì)。全腦1/3的突觸以GABA作為遞質(zhì)。對GABA敏感的神經(jīng)元特別集中于丘腦、下丘腦和枕葉皮層等腦結(jié)構(gòu)中。GABA在一些因神經(jīng)活動而引起的病理心理中具有重要作用。

最新的研究表明，GABA除具有等作用外，還有精神安定、機能和肝機能改善、促進酒精代謝以及等活性。

GABA可系統(tǒng)過度興奮，對腦部具有安定作用，進而促進放松和消除神經(jīng)緊張。

1、降低神經(jīng)元活性，防止神經(jīng)細(xì)胞過熱；

2、 GABA能結(jié)合抗焦慮的腦受體并使之，然后與另外一些物質(zhì)協(xié)同作用，阻止與焦慮相關(guān)的信息抵達腦指示中樞，可從根本上神經(jīng)，從而達到抗焦慮的效果；

3、；

4、通過調(diào)節(jié)系統(tǒng)達到的效果。

來源：后添之愛

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