鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經(jīng)正常發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)元素。母乳中鈣含量不足直接與母親攝入的飲食中鈣不足有關(guān)。富含鈣的食物除了牛奶外，還有乳酪、優(yōu)酪乳、冰淇淋、肉類、小魚、魚干、蝦米、蝦、豆制品及紫菜等海藻類。 
　　推薦菜譜：魚片蝦仁豆腐湯 
　　原料：蝦仁50克，魚肉50克，豆腐1塊，菜心30克，清水6杯 
　　輔料：油2湯匙，鹽少許，胡椒粉少許，糖少許 
　　做法： 
　　1. 豆腐切成1厘米見方的小塊，用1.5湯匙油煎香，撈起備用。 
　　2. 魚肉切片，和蝦肉一起用剩下的輔料攪拌均勻，腌10分鐘。 
　　3. 將所有的材料放入鍋中煮沸，再放入洗好的菜心，加少許鹽即可。 

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