懷孕的女人是身體發(fā)生巨大變化的時(shí)期。而胎兒所需要的營養(yǎng)都來自母親的胎盤；足月的胎兒，有80%的營養(yǎng)來自母親的胎盤。到八個(gè)月后，需要大量的補(bǔ)鈣，如果孕婦的飲食鈣攝入量不足就會(huì)影響胎兒和母親將來的健康。據(jù)調(diào)查表明，東方婦女懷孕期間的鈣攝入量僅有標(biāo)準(zhǔn)攝入量的一半，所以，孕婦要謹(jǐn)慎。 
    鈣攝入量不足，會(huì)導(dǎo)致嬰兒出牙晚，也因?yàn)殁}的攝入量不足容易驚厥，或者發(fā)生佝僂病，水腫。更重要的是影響孩子的身體和智力的發(fā)育，更會(huì)影響一生的健康。鈣不足，對(duì)母親同樣有影響。懷孕期間，鈣的攝入量不足，會(huì)使血鈣濃度降低，所以孕婦會(huì)有抽筋、腰酸腿疼，骨關(guān)節(jié)痛等現(xiàn)象的發(fā)生。更嚴(yán)重的是會(huì)轉(zhuǎn)變成高血壓、難產(chǎn)等等疾病。多以孕婦應(yīng)該在懷孕期間要注意補(bǔ)鈣，除了吃食物意外，還應(yīng)該服用一些鈣片。
    鈣的食物來源有：
    乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
    豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
    海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
    肉類與禽蛋：羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
    蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
    水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
    鈣片的選擇也要注意鈣是否安全，專家推薦服用吸收率較高的乳鈣，更好的幫助人體對(duì)鈣的吸收

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