我們每天都在吃食品，有不少是堅(jiān)果類食品，我們國(guó)家的吃食與西方國(guó)家是大不相同的，從我們的食物含量上可以看出，堅(jiān)果類食品的營(yíng)養(yǎng)成分比較高的還是，其中約有36.0%是蛋白質(zhì)，有58.8%的是脂肪，72.6%的是碳水化合物，其中也有一些維生素、微量元素、和膳食纖維等等。還有包括單、多不飽和脂肪酸，有亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。
     我們喜愛吃堅(jiān)果類食品，多多少少也聽說過它的好處吧！就想女士經(jīng)常想得那樣可以美白皮膚和護(hù)膚，天然的護(hù)膚產(chǎn)品，當(dāng)然還有我們的健康。也有老年人對(duì)這個(gè)是情有獨(dú)鐘,因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)老年人的心腦血管健康和抗衰老。雖然它對(duì)我們有很多很多的營(yíng)養(yǎng)，但是我們也不能吃的太多哦，以免營(yíng)養(yǎng)過多而導(dǎo)致我們變得肥胖這對(duì)女士們又不太劃算了,要記得在我們需要的時(shí)候不要忘了補(bǔ)充我們大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)。

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