歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱?？v然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什么壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機。  
　　一、刷牙洗臉擦身 
　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。 
　　二、梳頭 
　　古醫(yī)學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。 
　　三、散步 
　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 
　　四、喝杯加蜜小麥胚芽糊　　 
    據(jù)國外醫(yī)學專家研究，小麥胚芽中富含的維生素E能維持細胞活性，有著很好的抗氧化作用。特別是時尚愛美的白領女士，常吃小麥胚芽會使肌肉富有彈性，皮膚更加細膩，淡化色斑，是抗衰老最佳選擇。 
　　五、洗(搓)腳 
　　中醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態(tài)的作用。 
　　六、開窗通氣 
　　保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

à′?′￡o@nfrom