“立秋之日風(fēng)來到”秋季蕭瑟的氣候加上變化的溫度，讓秋季的 蒙上一層陰影。但是別擔(dān)心，秋季，只要注意5點(diǎn)方法，就能達(dá)到目的啦。 養(yǎng)生食材 1.秋季之鍛煉。 要增加戶外運(yùn)動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、 單車等，可促進(jìn)心肺功能。 2.秋季之起居。 要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。 3. 秋季之喝水。 每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其 他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。 4. 秋季之練功。 拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中， 同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。 5.秋季之飲食。 要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉 肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃 些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。 秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季。保持良好的生活習(xí)慣，保持良好的心情，保持良好的飲食 習(xí)慣，秋老虎，不過是“紙老虎”而已啦。

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