一、吃生花生有什么好處的呢 人們一般都喜歡把花生做熟了吃，其實(shí)生吃花生有很多意想不到的好處。尤其是生花生的紅衣，雖然不起眼，卻含有你意想不到的豐富營(yíng)養(yǎng)哦，下面就來(lái)了解一下吃生花生有什么好處。 吃生花生的好處一： 吃生花生能起到養(yǎng)胃的作用，因?yàn)榛ㄉ缓伙柡椭舅幔缓懝檀?，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。而生花生未煮熟，其營(yíng)養(yǎng)成分保存得更加完整，不會(huì)因?yàn)榕腼冞^程而流失，所以吃生花生能夠使花生中的營(yíng)養(yǎng)更加容易被人體吸收，每天吃適量生花生，對(duì)養(yǎng)胃有一定好處。 吃生花生的好處二： 吃生花生時(shí)一般都是連著紅衣一起吃，花生紅衣雖然很不起眼，但含有的豐富營(yíng)養(yǎng)卻是大家都想不到的。女性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃，對(duì)于養(yǎng)血、很有好處。 吃花生的好處三： 花生紅衣有、烏發(fā)的效果，常吃能使頭發(fā)更加烏黑靚麗。 經(jīng)常吃生花生有什么好處，別低估花生對(duì)人體的重要性！ 空腹可以吃花生嗎 空腹吃花生米對(duì)胃是有好處的，對(duì)胃脹、胃酸效果顯著。但是有的胃病患者，對(duì)生花生米的紅衣敏感，吃時(shí)有燒心的感覺 需要注意。花生米不宜多吃，油脂太大，每次吃10粒左右為好。 花生含有豐富的谷氨酸、不飽和脂肪酸、蛋氨酸及天門冬氨酸，有增強(qiáng)記憶力的作用。還含有核黃素、膽堿、VA、 VB、VE、VK及鈣等20多種微量元素 兒童食之可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，對(duì)中、老年有很強(qiáng)的滋補(bǔ)保健和作用，尤其可防老年癡呆癥。更可貴的是其仁、皮、殼、葉、莖、油均可入藥，可謂全身是寶。 生食花生不但可防口唇干裂、煩渴、聲啞失音、口腔糜爛、、痔瘡、肛裂、胃脹、胃酸過多、營(yíng)養(yǎng)不良癥，而且對(duì)預(yù)防口角炎、干眼病、骨質(zhì)增生、濕疥、皮炎、病等維生素缺乏癥效果更佳 早晨起來(lái)時(shí)，血液還處于比較粘稠的狀態(tài)建議早起時(shí)先喝一杯清水，再吃花生。 抗老，以及延緩衰老，這應(yīng)該是花生另一個(gè)知名名字的由來(lái)，長(zhǎng)生果。、補(bǔ)鈣，花生里面其實(shí)含鈣量挺高的，常吃花生，還可補(bǔ)鈣。 溫馨提示： 1、并不是所有的人吃生花生都有好處，比如有些跌打淤腫的病人，不宜吃生花生。花生紅衣能止血、促進(jìn)凝血，跌打損傷、血脈淤滯者吃得過多，會(huì)出現(xiàn)血淤難散，加重淤腫。另外，因?yàn)榛ㄉ泻械挠椭啵枰嗪哪懼椭?，所以那些做過膽囊切除手術(shù)或膽病患者，也不宜多吃花生。 2、每天吃生花生要適量，不能超過50克。 3、花生一旦有發(fā)霉跡象，或者發(fā)芽，就會(huì)產(chǎn)生劇毒，因此各位媽媽食用花生之前一定要看清楚，發(fā)霉發(fā)芽的花生不能吃。 二、花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么 花生是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種食材，并且也被制成各種小零食，深受人們的喜愛。花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，就連被稱為營(yíng)養(yǎng)品的一些動(dòng)物性食品，如雞蛋、牛奶、肉類等，在花生面前也甘拜下風(fēng)。下面就為大家講一講花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值到底高在哪里，為何如此受到人們的青睞。 花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一： 對(duì)老年人來(lái)說，花生可以許多老年人易得的疾病，如三高、器官老化衰退。比如日常我們經(jīng)常食用的花生油，就是由花生提煉而成，其中含有的亞油酸，可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率，對(duì)老年人來(lái)說，常吃花生油是非常有好處的。 花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值二： 對(duì)學(xué)生族來(lái)說，花生是可以與銀杏相提并論的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，能夠增強(qiáng)記憶力?；ㄉ麑?shí)中的卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老。 花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值三： 對(duì)媽媽們來(lái)說，花生果實(shí)中的脂肪油和蛋白質(zhì)，對(duì)婦女產(chǎn)后乳汁不足，有滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳作用。剛生產(chǎn)完的媽媽們，多吃花生煲豬腳這類食物，可以催生乳汁，確保的母乳喂養(yǎng)。 花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值四： 花生果實(shí)、花生油中的白藜蘆醇。是的天然化學(xué)預(yù)防劑，能降低血小板聚集，預(yù)防和動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病。現(xiàn)在的環(huán)境污染各種因素導(dǎo)致癌癥越來(lái)越高發(fā)，更應(yīng)該常攝入一些食物，做好防護(hù)。 三、常吃生花生會(huì)胖嗎 很多人都關(guān)于吃花生會(huì)胖嗎，不少者更是拒絕接收花生，將花生列入黑名單，而實(shí)際上，吃花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到的功效。 花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”，不少人也會(huì)有同感，只要吃一點(diǎn)花生，感覺就很飽了。根據(jù)權(quán)威的研究表明，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是說，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到效果。比如吃一把花生，2個(gè)半小時(shí)內(nèi)基本不會(huì)感覺到饑餓，但吃一塊蛋糕，不到半小時(shí)便又會(huì)產(chǎn)生饑餓感。因此者如果擔(dān)心自己抵抗不住食物的誘惑，暴飲暴食，導(dǎo)致失敗，就可以通過食用適量的生花生，來(lái)抵擋饑餓感的侵襲。 吃熟花生同樣是花生也是有區(qū)別的，生花生的營(yíng)養(yǎng)成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的效果好。帶紅皮的花生對(duì)腸胃保健很有幫助，并對(duì)女性來(lái)說可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，、補(bǔ)氣，還能滋養(yǎng)秀發(fā)。但熟花生在變熟的過程中會(huì)流失一些油脂，所以期間還是比較適宜吃熟花生，或者清水煮過的花生。 四、孕婦可以吃生花生嗎 孕婦可以吃花生，花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中的一些成分更能幫婦肚子里的胎兒發(fā)育，對(duì)胎兒是很有好處的。花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。胎兒靠母體供給所需的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽們常吃花生，也能夠?yàn)樘峁┏渥愕拟}質(zhì)，幫助的骨骼更加健全地發(fā)育，因此專家建議孕婦在孕期應(yīng)該適量食用花生，補(bǔ)充鈣質(zhì)。 另外，孕婦可以吃花生，因?yàn)榛ㄉ牧硪恢匾嫣幨?，花生能夠促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，。想要聰明可愛的，孕期為補(bǔ)充足夠的先天營(yíng)養(yǎng)是必不可少的，花生當(dāng)然也是孕期食譜的重要食材之一，花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦的記憶能力，可以讓大腦發(fā)育更加健全，更加聰明可愛。 但是，準(zhǔn)媽媽們要注意的是，孕婦不能夠過量食用花生，尤其是孕晚期，更要少吃，否則可能會(huì)增加出生后對(duì)食品過敏的風(fēng)險(xiǎn)，容易造成的過敏體質(zhì)。一般來(lái)說，孕婦日常食用花生，以每日一把佳，適當(dāng)補(bǔ)充，但也不易過量。并且孕婦食用的花生，注意不要加入過多辛辣配料，如辣椒、八角等，因?yàn)樵衅诒旧聿⒉贿m合食用過多辛辣性食物。（來(lái)源：今日頭條 天天講中藥）

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