水中毒是什么？ 水中毒并不是說(shuō)水中有毒素導(dǎo)致人中毒，而是因?yàn)樗肿釉谖覀凅w內(nèi)可以自由通過(guò)細(xì)胞膜，通過(guò)水分維持體內(nèi)各種電解質(zhì)的平衡，對(duì)我們身體的新陳代謝具有極其重要的作用。 如果短時(shí)間內(nèi)大量攝入水分，而并沒(méi)有補(bǔ)充相關(guān)需要的電解質(zhì)，這么多的水分就會(huì)導(dǎo)致血液被稀釋，使血漿滲透壓降低，水分就通過(guò)細(xì)胞膜滲入到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，這就是水中毒。 水中毒會(huì)有什么癥狀呢？水中毒會(huì)引起頭暈、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等狀況。嚴(yán)重者會(huì)由于腦神經(jīng)細(xì)胞水腫和顱內(nèi)壓，可能發(fā)生失語(yǔ)、精神錯(cuò)亂、肌肉痙攣甚至昏迷，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致呼吸心跳停止而死亡。 不過(guò)，幸好這種癥狀一般不會(huì)發(fā)生。所以水中毒現(xiàn)象不需要太多擔(dān)心。但是，短時(shí)間大量喝水，有一定幾率引發(fā)水中毒。 那我們每天喝多少水才是合適的呢？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)曾經(jīng)發(fā)布過(guò)中國(guó)居民建議飲水量：正常成年人每天應(yīng)該補(bǔ)充水分2000毫升左右。（這其中包含從飲食中攝入的水分）。我們?nèi)粘Ｊ秤玫乃?，蔬菜，粥甚至主食中都含有一定水分，所以要根?jù)自己的飲食結(jié)構(gòu)來(lái)決定每天喝多少水，傳說(shuō)中的每天要喝夠八杯水并不一定適合每個(gè)人??！ 由此可見(jiàn)，喝水也是一個(gè)學(xué)問(wèn)啊，少量、多次、滿飲就是喝水三原則。盡量選擇白開(kāi)水或者茶水作為日常飲用水，不要用飲料、咖啡等替代?？诳实膮柡r(shí)候，要注意不要一次大量喝水，每次以100-150毫升為好。 水中毒對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，并不會(huì)見(jiàn)到，如果一旦有短時(shí)間大量喝水，引起身體輕微不適的話，嚴(yán)格控制接下來(lái)的飲水量，癥狀都會(huì)自行的。如果控水了，癥狀還沒(méi)有消失，那就要抓緊去醫(yī)院了??！

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