過度補(bǔ)鈣也是有危害的 鈣是人體必需的營養(yǎng)礦物質(zhì)。是構(gòu)成人體的重要組成元素。因此，缺鈣和補(bǔ)鈣就成了日常生活中繞不開的一個(gè)命題了。好像一夜之間，中國人從小到老都缺鈣了。各種鈣制劑，補(bǔ)鈣的產(chǎn)品和廣告鋪天蓋地的影響了很多人。那么，是每個(gè)人都需要補(bǔ)鈣嗎？盲目補(bǔ)鈣會(huì)有什么影響呢？ 鈣當(dāng)然也不是越多越好，過多的鈣會(huì)影響人體對(duì)鐵、鋅、錳等微量元素的吸收。過量補(bǔ)鈣，可能會(huì)對(duì)身體造成一些不良影響。血鈣濃度過高，容易沉積在內(nèi)臟和組織中，影響視力、功能，加重血管硬化。過多的鈣進(jìn)入泌尿系統(tǒng)，容易引發(fā)結(jié)石。不過幸好，人體對(duì)鈣的吸收具有很好的自我調(diào)節(jié)能力，如果體內(nèi)鈣含量高了，鈣的吸收率會(huì)下降。 對(duì)于兒童來說，過量補(bǔ)鈣也會(huì)產(chǎn)生不良后果。過量的鈣會(huì)影響其他物質(zhì)的吸收利用，還會(huì)影響骨骼發(fā)育，使身高受限。過量的鈣首先會(huì)影響磷的吸收，而磷是參與大腦活動(dòng)的重要元素。也許，這個(gè)并不是你愿意看到的吧。 我們應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢？剛才我們說了，好的鈣來源是乳制品。在一些蔬菜和豆制品中也有豐富的鈣。只要能夠獲取足夠的乳制品，豐富自己的膳食比例，一般來說，鈣是不會(huì)缺乏的。當(dāng)然，一些綠色蔬菜中的草酸等會(huì)影響鈣的吸收。這樣的蔬菜在制作時(shí)候，首先用開水燙一下，去掉其中的草酸，對(duì)鈣吸收會(huì)有很大好處的。但是要明確一點(diǎn)，就是骨頭湯可是沒有傳說中的那么好的補(bǔ)鈣效果的啊。 維生素D對(duì)鈣的吸收有非常重要的作用。人體每天都需要獲得一些維生素D。但是除了一些魚類以外，天然食物中很少能夠提供維生素D。而恰好，太陽中的紫外線可以幫助皮膚合成維生素D。所以，在補(bǔ)充乳制品和各種鈣制品豐富的食品時(shí)候，不要忘記適量曬太陽??？ 當(dāng)然了，隨著年齡增加，鈣流失也越來越大，還有一些特殊時(shí)期的群體，光靠這些飲食辦法補(bǔ)充鈣可能會(huì)達(dá)不到身體需求，還有一些已經(jīng)骨質(zhì)疏松的朋友們，通過加強(qiáng)上面的方法以外，還可以通過服用鈣片等方法來補(bǔ)充鈣制劑來彌補(bǔ)身體的鈣缺失??！

    該二維碼7天內(nèi)（02-12 前）有效，重新進(jìn)入將更新！

本文來源網(wǎng)絡(luò),如您對(duì)文章內(nèi)容、版權(quán)或其他問題持有異議，請(qǐng)與糖酒網(wǎng)聯(lián)系,聯(lián)系電話：400-650-1979。