1、豆制品 適合于、易感冒、營養(yǎng)欠佳的食用。豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津、清熱功效。 2、鵪鶉蛋 適合營養(yǎng)不良、易感冒的食用。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有，強身健腦等作用。 3、青魚 適用于脾胃虛弱、體弱多病的。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質(zhì);也是營養(yǎng)佳品，有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。 4、菌菇類食物 其中的多糖類有明顯增強免疫功能作用，還可以改善心血管功能。 銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血。 5、黃、綠色蔬菜 纖維素可預防，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。 6、番茄 含有多種抗氧化因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，并能降低因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。 7 、薏米 對易感冒、口臭、舌苔膩的很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高的作用。 8、山藥 對平時脾胃虛弱、低下的適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固、滋養(yǎng)強壯作用。 9、紅棗 適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是"天然的維生素丸"，具有補益脾胃，養(yǎng)血功效，近年還發(fā)現(xiàn)有增加環(huán)磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態(tài)反應等作用。 10、優(yōu)酪乳 幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，不過，要到滿1歲以后才能喝。

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