宵夜對健康影響多多 　 晚上吃宵夜，不但對有影響，還會增加我們的腸胃的負擔。人體要在晚上進行腸胃蠕動消化，吃宵夜后腸胃就不能夠得到好好的休息，胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。并且晚上是休息的時間，這個時候吃宵夜會導致食物長時間停留在我們的腸胃中。長時間如此容易導致胃黏膜出現(xiàn)各種病變，身體的抵抗力等等也會下降。 　 除了引發(fā)胃病之外，長時間吃宵夜的壞處還包括引發(fā)肥胖、糖尿病等其他疾病。夜宵攝入過多的肉類。有些人常通過攝食許多肉類來疲勞補充體力，但臨睡前攝入過多肉類，容易使熱量超標，增加胃腸負擔，影響睡眠質量，體力反而不易恢復，久而久之會出現(xiàn)肥胖、膽結石等疾病。 為何宵夜吃不得？ 　當年輕人白天忙于工作，夜晚則流連酒吧、KTV、夜宵攤時，睡眠不足將導致身體代謝功能紊亂，本來是需要休息的時間，但不得不興奮起來。再加上過量飲酒、重口味飲食，將增加肥胖風險，也加重負荷。 　 如果夜間進食的是高脂肪、高蛋白的食物，更容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激制造更多的低密度脂蛋白，運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，成為動脈粥樣硬化和冠心病。 　 晚上餓了吃啥好？ 　 在晚餐后，如果感到肚子餓，可以選擇下列食物。注意不要吃完就睡，睡前至少要留出1個小時左右讓食物充分消化，但是注意不要空腹食用。 　 香蕉：香蕉中含有豐富的復合胺和松果體素，有助于。此外，它還富有能使肌肉放松的鎂元素。 　 牛奶：睡前喝杯溫牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能夠像催眠藥那樣發(fā)揮的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 　 蜂蜜：一次吃大量的糖具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種與思維反應相關的神經傳遞物質。睡覺前可喝一勺蜂蜜，再喝一杯水。 　 燕麥：燕麥含有松果體素，有助于睡眠，因而睡覺前餓了，可以煮一小碗燕麥粥喝。

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