一旦被診斷患有糖尿病，人們關(guān)注是接下來該吃些什么！但是也別忘了喝些什么，飲料也會(huì)對(duì)體重和血糖產(chǎn)生影響影響。 是不是對(duì)光喝水感到厭煩？ 其實(shí)你還是有很多選擇。 如熱茶、涼茶、綠茶、紅茶。你也可以在家自制茶水，很簡(jiǎn)單，把含有黃瓜、草莓或者鮮薄荷葉的水置于冰箱冷藏后，你就可以得到非常清爽的飲料了。 大部分膳食飲料（如無糖汽水或茶）碳水化合物含量幾乎為零，所以它們并不會(huì)升高血糖。這些膳食飲料的甜味主要來自于低卡路里的甜味劑而不是真正的糖。 其它低卡路里的飲料還有常規(guī)的檸檬水，冰茶和不加糖的果汁等。這些飲料都是采用低卡路里能量的甜味劑來替代糖，它們只含有很少的能量，且碳水化合物含量也很低。 建議選擇零卡路里或者低卡路里的飲料。包括： 水 不加糖的茶 咖啡 無糖汽水 其它低卡路里能量的飲料 你也可以嘗試在水中加少量的檸檬汁或橙汁。值得注意的是，這些飲料中也包含少量的能量和碳水化合物。 糖尿病人只能喝白開水？應(yīng)該避免喝哪些？ 應(yīng)該避免喝含糖飲料，如一般汽水，果汁，能量飲料，甜茶以及其它含糖飲料。這些飲料一份就含有數(shù)百卡路里的能量，能夠迅速導(dǎo)致血糖升高。 350ml的常規(guī)汽水中就含有150卡路里的能量和40g的碳水化合物。這里面的碳水化合物的含量就相當(dāng)于10茶勺糖。一杯果汁含有100卡路里（或者更多）的能量和30g的碳水化合物 牛奶和果汁 低脂牛奶和不加糖的果汁也是可選用的。相比較上文建議的選擇，這些飲料能提供更多的能量和碳水化合物，同時(shí)還含有重要的維生素和礦物質(zhì)。另外牛奶中還含有豐富的蛋白。當(dāng)你選擇飲用時(shí)，記得一定要控制好分量，因?yàn)檫@會(huì)增加你總攝取的能量和碳水化合物。 選擇低脂（1%）或脫脂牛奶。并且確保包含在你的飲食計(jì)劃內(nèi)。一杯脫脂牛奶提供大約12g的碳水化合物，80卡路里，以及鈣和維生素D。如果你有乳糖不耐癥或并不喜歡牛奶，你可以嘗試自富化豆奶、米漿或者杏仁奶。 如果你選擇果汁的話，一定要看標(biāo)簽，確保是不加糖的果汁。一份很少量的果汁就含有大量的碳水化合物，所以也得包含在你的飲食計(jì)劃內(nèi)。通常，100ml的果汁中就含有15g的碳水化合物和50卡路里的能量。 如果你想清晨喝果汁，但是想去除果汁中的碳水化合物，那么還是不妨嘗試低鈉的蔬菜汁吧。一杯蔬菜汁中含有僅僅不到50卡路里的能量和10g的碳水化合物，這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。(來源：界面新聞）

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