必然少不了蔬菜汁，也是糖友們好的飲品。 很多糖友們對(duì)蔬菜汁不喜歡。高糖分的飲料好不要喝為妙，但蔬菜榨汁確實(shí)是不錯(cuò)的選擇，例如：青菜、西芹、西紅柿、黃瓜等，這些蔬菜每100克含糖份量在10克以下，又富含維生素和膳素纖維，熱量極少，即使多喝些，也不用擔(dān)心血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)。 蔬菜汁是糖友和好的飲料 蔬菜汁還富含多種維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維，具有抗氧化、補(bǔ)充維生素，膳食纖維等作用，而且相對(duì)其他含糖份量比較低。 此外，一些含乳飲料(蛋白飲料)如牛奶、酸奶等富含多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成分，也比較適合糖友，但不要加糖飲用。伴有高血脂或功能不全的糖友，好喝脫脂奶。 蔬菜汁是糖友和好的飲料 與牛奶相比，豆奶不飽和脂肪酸含量高，且不含膽固醇，還有豐富的礦物質(zhì)，特別是鐵的含量較高，但鈣的含量較低，適合中年肥胖者飲用。 提醒，糖友別喝只含少量乳成分(一般乳成分占5%左右)的飲料，其主要成分是水、糖、酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低于牛奶和酸奶，只是解渴且有升高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。（來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)）

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