蘇打水很多人都不會陌生，呈弱堿性，它可以直接飲用，也可以加一些果汁做成氣泡水來喝，蘇打水一次可以喝多少呢？蘇打水喝多了有什么副作用？正常飲用蘇打水有什么好處？

蘇打水一次可以喝多少

蘇打水呈弱堿性，在短時間內(nèi)大量飲用不是好的選擇，一次性飲用350ML左右是非常合適的量。一天可以喝個兩三瓶，分開多次飲用，基本上是沒什么問題的。

蘇打水喝多了有什么副作用

破壞酸堿平衡

蘇打水是一種堿性物質(zhì)，喝多了對導(dǎo)致體內(nèi)身體酸堿性不平衡，特別是對于臟功能不是很好的人來說，堿性中毒的可能性會更高，長期的積累可能會引起惡心、嘔吐等的一系列癥狀。

影響骨骼發(fā)育 經(jīng)常還蘇打水影響骨骼的發(fā)育，特別是對于很多正在長身體的小孩來說，蘇打水喝太多會破壞身體對鈣物質(zhì)的吸收，會導(dǎo)致骨質(zhì)酥松，嚴(yán)重的影響到骨骼的正發(fā)育。

喝蘇打水有什么好處

養(yǎng)胃 蘇打水有利于養(yǎng)胃，因為蘇打水能中和胃酸；如果胃酸分泌較少的話，長期飲用蘇打水也會造成傷害。蘇打水有助于緩解和癥狀。

美容養(yǎng)顏 對于女性朋友們來說，蘇打水也是非常好的選擇，蘇打水有抗氧化作用，能預(yù)防皮膚老化；檸檬加蘇打水有助于增進食欲、預(yù)防皮膚老化、美容養(yǎng)顏。

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