1.含乳飲料喝有“活菌”的：含乳飲料是以鮮乳或乳制品為原料(經(jīng)發(fā)酵或未經(jīng)發(fā)酵)經(jīng)加工制成的制品。含乳飲料一般不含二氧化碳，盛入各種形狀的瓶、管內(nèi)，加熱封口成定型包裝食品出售。由于其味道香甜，并有奶香味，兒童特別喜歡。含乳飲料中的乳酸菌飲料具有較多的保健功能，特別是選用雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌做發(fā)酵劑的產(chǎn)品。它可在腸道內(nèi)有害菌的生長，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，增強(qiáng)人體的免疫能力。并且，使乳蛋白有一定的降解，變得容易被人體吸收，并在乳酸菌代謝過程中會(huì)合成一些維生素和降解約30%左右的乳糖，從根本上“乳糖不耐癥”。 2.咖啡飲料疲勞時(shí)再喝：咖啡飲料是以糖為主，添加咖啡、可可、乳制品、香精等加工制成的制品。咖啡中的是一種興奮劑，適用于需要提神、醒腦、抗疲勞等人群。 3.番茄汁：每人每天吃上2～3個(gè)番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到的作用。 4.碳酸飲料吸著喝：碳酸飲料是在一定條件下充入二氧化碳?xì)獾母黝愔破?。典型的如可樂和汽水。碳酸飲料中的二氧化碳有繁殖和氧化的作用，存放較長時(shí)間不易變質(zhì)。在大熱天喝一瓶碳酸飲料既可解渴，又能通過二氧化碳的蒸發(fā)帶走一部分熱量而起到降溫作用，廣受兒童、青少年的喜愛。 5.黃瓜汁：黃瓜汁功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的飲料。 6.芹菜汁：在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會(huì)好得多。在兩餐之間好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為和輕瀉劑以及降壓良藥。 7.白菜汁：白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。

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