喝白開水才是夏季里佳選擇，天氣炎熱，我們更應(yīng)該保持身體里有足夠的水分，但是專家并不建議，用飲料代替水。   　  國家二級公共營養(yǎng)師鞏宏斌指出，飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，飲用后易使人產(chǎn)生飽脹感。長期用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會降低食欲、影響消化和吸收。同時一些飲料里面含有大量的香精、色素、和較多的電解質(zhì)，喝下后會長時間滯留，對胃部產(chǎn)生不良刺激。對兒童來說，長期飲用碳酸性飲料會引發(fā)齲齒，其中的高熱量、高糖分還會引起兒童肥胖、非特異性腹瀉、兒童多動癥等。   　　鞏宏斌還表示，許多飲料都沒有按人體所需要的營養(yǎng)元素來配方，喝再多的飲料也不能代替水。“成年人每天水的攝入量是2000到2500毫升，其中飲水量為1000到1200毫升，食物含水量700到1000毫升，體內(nèi)氧化糖、脂肪、蛋白質(zhì)產(chǎn)生的水約300毫升。”