酒是一種文化，也是一種娛樂，適量飲用葡萄酒還有益身心健康；而生命在于運(yùn)動，運(yùn)動不僅可以幫助我們塑造身形，更能強(qiáng)心健體。因此在不少酒客眼里：喝酒，我所欲也！運(yùn)動，亦我所欲也。可有人卻說酒后不能馬上運(yùn)動，這對于不少熱愛運(yùn)動的酒客來說，還真有點(diǎn)犯愁呢！那么，酒后到底可不可以馬上運(yùn)動呢？ 1、酒后可以馬上運(yùn)動嗎？ 答：不行！酒后宜稍作休息，不能馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動。 2、為什么酒后不能馬上運(yùn)動？ （1）原因一：酒精會影響你的發(fā)揮 現(xiàn)如今一些比賽中，經(jīng)常可以看到運(yùn)動員喝酒解渴甚至壯膽的情況。甚至在一些長途馬拉松比賽中，一些中途補(bǔ)給點(diǎn)還會提供啤酒。雖然酒精會讓人體進(jìn)入興奮狀態(tài)，但其實(shí)，在短暫的情緒激動后，人體會進(jìn)入較長時間的期，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。也就是說，酒精有可能影響你后續(xù)的發(fā)揮。不過這是為什么呢？ 我們都知道，酒精進(jìn)入人體后需要通過一系列新陳代謝來將其消耗掉，而完成這個過程必須有葡萄糖作為能量。巧的是，人體內(nèi)的葡萄糖大多儲存在用來代謝酒精的中。也就是說，酒精的代謝會直接消耗中的葡萄糖，從而影響葡萄糖的儲備。這樣一來，運(yùn)動時就少了能量供給，人自然不會充滿活力，甚至還有可能發(fā)揮失常。 （2）原因二：酒后運(yùn)動加重人體器官負(fù)擔(dān) 除了葡萄糖外，在代謝酒精時，供血量也會相對增加。如若此時運(yùn)動，機(jī)體中的大量血液就會聚集到運(yùn)動系統(tǒng)中去，減少和胃腸道等的供血量。這樣一來，既不利于酒精的代謝，還有損于腸胃功能。 另外，喝酒后人體心率加快，同時血液循環(huán)也會加速，如若此時再進(jìn)行運(yùn)動，心肌耗氧量會驟增，這無疑加重了器官等的負(fù)擔(dān)。 （3）原因三：喝酒后運(yùn)動更易導(dǎo)致人體受傷 即便沒有喝酒，人在運(yùn)動時都有受傷的風(fēng)險(xiǎn)。而喝酒后，人體還會發(fā)熱或者醉酒。如若此時再進(jìn)行運(yùn)動，在雙重影響下，人很容易出現(xiàn)意外。加之喝酒過度還有可能出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，導(dǎo)致人在運(yùn)動時無法集中注意力，從而更易增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。 （4）原因四：喝酒后運(yùn)動會使人體脫水 喝酒后，人體需要補(bǔ)充水分以稀釋血液中的酒精。如果這時候再去運(yùn)動，人體更會因出汗而脫水。而脫水會讓人更加疲勞無力，甚至出現(xiàn)其它不適現(xiàn)象。 3、酒后到底多久可以運(yùn)動？ 雖然人體會將酒精代謝掉，但代謝速度和很多因素有關(guān)，不同的人酒精代謝速度不盡相同，就算是同一個人在不同時間或環(huán)境下，其酒精代謝速度也不一樣。所以酒后到底多久才能運(yùn)動其實(shí)很難說，就像酒后到底多久能開車一樣，具有一定的不確定性。不過，酒精代謝速度還和體重有關(guān)，通常偏瘦的人代謝速度更快。 綜合看來，為了和健康著想，酒后好不要馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動。如果你每天有運(yùn)動任務(wù)的話，那么不妨先運(yùn)動，之后再休息一段時間，并補(bǔ)充一定量的水分后，再來喝酒。這樣一來，運(yùn)動喝酒兩不誤，何樂而不為呢？

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