人一生的骨鈣的積累是從嬰幼兒開始的，小時(shí)候儲(chǔ)存的鈣的多少，對(duì)以后的身體有著很大的影響；但是并不是就因此可以盲目的補(bǔ)鈣，要講求科學(xué)。
    食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的一種重要的方式，寶寶也可以從食品中得到充足的鈣質(zhì)。下面推薦幾種較常見的補(bǔ)鈣食品。

    奶類食品是含鈣豐富的食品，母乳、牛奶等鈣含量都很高，也容易被人體吸收。還有就是像油菜、空心菜等等去除草酸食后鈣也容易被人體吸收。發(fā)酵后的面粉，浸泡過的大米，也是好的選擇用發(fā)芽的辦法去掉植酸的黃豆和大豆，也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣來源。還有就是魚類食品，小火久燜后，讓排骨中的鈣流出，食用后會(huì)有不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。把豆腐和魚一起燉，把西紅柿與雞蛋同炒，雪里紅與黃豆同食，都可以使鈣的吸收和利用率大大提到。
   用鈣片來補(bǔ)鈣也是一種很好的方法。 一些爸媽喜歡把鈣片碾碎后混在牛奶或食物里喂寶寶，這種做法相當(dāng)不科學(xué)。奶和鈣很容易結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，奶也不容易被消化。
    鈣本身屬于吸收率較低的礦物元素，補(bǔ)鈣過量且方法不得當(dāng)，很容易引起寶寶厭食、惡心、消化不良等癥狀。爸爸媽媽要注意，用正確的方法來補(bǔ)鈣。

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