蘋(píng)果 蘋(píng)果里含有豐富的纖維素。一個(gè)中等大小蘋(píng)果的皮含膳食纖維4.4克。削皮后，蘋(píng)果肉中的膳食纖維為2.1克。 櫻桃 櫻桃的升血糖指數(shù)非常的低，也就是說(shuō)盡管它們吃起來(lái)很甜，但是它們卻不容易被你的血液吸收，因此，不會(huì)讓血糖快速上升，而血糖穩(wěn)定對(duì)于和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數(shù)高的食物，會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，身體會(huì)分泌更多胰島素，促進(jìn)脂肪合成。 葡萄 葡萄能對(duì)很多人感覺(jué)是謎一樣的存在，事實(shí)上，葡萄的原理和櫻桃是一樣的。因?yàn)樗奶欠植粫?huì)快速被你的身體吸收。 梨 梨果里的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每個(gè)中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強(qiáng)的飽腹感，以及更好的穩(wěn)定血糖能力--不會(huì)讓血糖快速飆升又快速下降 瓜類 各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量并不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。

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