1、吃低熱量的餅干 選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時只要留意包裝的營養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。 2、多喝開水 多喝開水，正如剛才所說，餅干的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。 3、早餐配牛奶吃 早晨是代謝旺盛的時候，適當(dāng)?shù)某燥灨刹惶菀装l(fā)胖。而且由于是用牛奶泡餅干吃，餅干吸水后會膨脹，可以降低進食量，避免熱量超標(biāo)。 4、一天不超過50克 餅干熱量實在是太高了，食用量不限制的話，會長胖。通常是建議一天吃餅干不超過50克，這樣熱量也就是兩百多大卡，相當(dāng)于2-3根香蕉，身體的熱量負(fù)擔(dān)也不會很重。 5、睡前4小時不吃 晚上消化系統(tǒng)會變慢，吃任何東西都有長胖的風(fēng)險，更不要說是高熱量的餅干。如果真的忍不住吃了，好出去跑個步，否則真的會長胖。

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