每天吃多少巧克力合適 一、正常的人每天適合吃15克到30克，不包括有糖尿病和肥胖的人。 二、巧克力分為白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。 三、黑巧克力適合每天食用，黑巧克力對人體健康有好處，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止病發(fā)生，還可以軟化血管。 四、黑巧克力好也不要多吃，如果一個人一天已經(jīng)攝入了足夠的脂肪等能量，運(yùn)動量又不夠的話，多吃巧克力反而會對身體造成負(fù)擔(dān)。 每天吃多少巧克力合適 巧克力什么時候吃好 對于兩餐間隔在5-6小時的人來說，餐后3小時左右吃上兩塊巧克力（2厘米×4厘米大?。芸焖倬徑怵囸I感。相信很多“加班族”都這樣安排過三餐的時間表：8點(diǎn)早餐，下午1點(diǎn)午餐，晚上8點(diǎn)晚餐。中午12點(diǎn)，明明已經(jīng)饑腸轆轆了，但手頭一大堆亟需處理的工作卻讓人無暇顧及肚子。人在正常進(jìn)餐后3-4小時體內(nèi)血糖將會達(dá)到低谷，此時如果及時補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪芰?，不僅能快速緩解饑餓感，還不會對血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓，而黑巧克力便是一個好的選擇。 由于黑巧克力屬于低血糖指數(shù)食品，因此它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時才降到空腹時的水平。此外，黑巧克力中還含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質(zhì)。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量低的。 因此，餓的時候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比隨隨便便塞塊餅干、蛋糕健康營養(yǎng)又有效得多。新研究顯示，黑巧克力還有預(yù)防動脈粥樣硬化的功效。 很多人關(guān)注“吃巧克力會不會引起肥胖”的問題，一塊47克的巧克力約占每人每天總能量的10%，健康人在保持能量平衡的條件下，完全可以放心食用。但專家也提醒，畢竟巧克力是高營養(yǎng)食品，我們應(yīng)該把它當(dāng)作日常飲食中的一部分，而不是額外的零食，以免熱量超標(biāo)。當(dāng)你感到饑餓，又沒有時間吃飯時，3-5小塊黑巧克力、一個水果、一瓶礦泉水便可以成為你補(bǔ)充能量便捷、有效的方法。 巧克力雖然可以“代餐”，但好不要經(jīng)常這么做 另外，在你運(yùn)動前，運(yùn)動前吃巧克力既可解解饞，又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量，提高機(jī)體興奮性，使機(jī)體不易疲勞。而且經(jīng)過運(yùn)動后，你吃進(jìn)去的巧克力也基本能補(bǔ)消耗掉。 或者在你工作或?qū)W習(xí)出現(xiàn)疲勞的時候，那樣既可以犒勞一下自己，也可以起到提神作用。

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