老話都說“要想安，三分饑與寒”，而這部分喜歡感冒發(fā)燒的，很多都是這樣的： 1、吃東西過雜、過多傷了脾胃，如果再受到外感刺激，馬上就會有表現(xiàn)：感冒、發(fā)燒、咳嗽等。 2、輔食添加不合理。添加輔食階段，輔食單一，讓的身體得不到均衡營養(yǎng)，導(dǎo)致有部分會缺鈣、缺鐵、缺鋅等，也會造成經(jīng)常感冒發(fā)燒。 3、戶外活動少，穿的過暖。戶外活動很有限，很容易受到外感的刺激，尤其是換季，冷熱不均，有時候家長總擔(dān)心冷，穿的相對過多，也容易導(dǎo)致生病。 吃什么食物可以提高，讓減少感冒發(fā)燒? 1、優(yōu)質(zhì)蛋白。牛奶雞蛋，優(yōu)質(zhì)的蛋白牛奶是，精瘦肉，大豆蛋白，優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白，都是比較好的一個物質(zhì)，小吸收了以后，轉(zhuǎn)化成球蛋白以后，能夠提高他的。 2、富含維生素的食物。膳食不均衡，缺乏維生素可導(dǎo)致營養(yǎng)不良，抵抗力下降。如體內(nèi)缺乏維生素a就會增大發(fā)生消化道以及呼吸道感染的幾率，可以給經(jīng)常吃一些胡蘿卜;維生素C，能增強機體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和。平時多吃新鮮的水果蔬菜：橙子、蘋果，葡萄，綠葉蔬菜、西蘭花、西紅柿等 3、食用菌類。主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、等，都有明顯增強的作用。尤其是香菇，含有蘑菇核糖核酸，可體內(nèi)的病毒，提高身體新陳代謝速度，增加體力、預(yù)防感冒。 4、含有鋅的食物。海產(chǎn)品，比如貝殼類這些 深海的魚這都是含有鋅比較高的食物，果核、核桃、花生等這些東西里邊，也含有鋅比較高，可以適當(dāng)?shù)慕o小孩多吃，鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重。 5、低脂酸奶。低脂酸奶當(dāng)中含有活性益生菌、維生素d，可以讓每天喝一杯酸奶來降低患感冒的幾率。 提高，減少感冒發(fā)燒，這需要一個長期堅持的過程，除了以上常吃的食物，要合理搭配的飲食，讓養(yǎng)成不偏食、挑食的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，冬季用涼水給洗臉，都是增強、減少感冒的好辦法。

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