夏天了，氣溫越來越高，太陽也越來越毒辣了。愛美的妹妹們，出門時候各種防護(hù)要準(zhǔn)備了?？墒牵懵犝f過“光敏食物”嗎？ 光敏食物就是那些容易引起日光性皮炎的食物。光敏食物經(jīng)過消化吸收以后，其中的光敏性物質(zhì)會進(jìn)入皮膚，這時候如果曬太陽，就會和日光發(fā)生反應(yīng)，讓裸露的皮膚，變黑，嚴(yán)重的可能會產(chǎn)生日光性皮炎。 那么，光敏性食物有哪些呢？ 在蔬菜中，典型的光敏性食物是灰菜。芹菜、萵苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、馬蘭頭、無花果等，也是含有光敏性物質(zhì)的，當(dāng)然這些食物是否會導(dǎo)致日光性皮炎更取決于個人的體質(zhì)，因此那些有過敏體質(zhì)的人應(yīng)該盡量小心食用。 光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。 在夏天吃東西時候，要注意避免上面說的這些食物。當(dāng)然，吃了這些食物也不意味著就不能出去了，你完全可以吃完以后不要著急出去曬太陽啊。還有就是晚飯吃這些東西啊，畢竟晚上吃晚了，就是出去也沒有太陽可以曬了。 那么，有沒有防曬康光敏的食物呢？ 有的。那就是富含維生素C、維生素A的蔬菜和水果。 維生素C是抗氧化劑，能夠黑色素形成，組織脂肪氧化，防止褐色素沉積，因此，推薦富含維生素C的蔬菜、水果，但是不推薦柑橘、檸檬等水果啊，雖然維生素C含量高，但是柑橘類水果屬于光敏性食物。 維生素A可以起到潤澤皮膚的作用，在胡蘿卜中含有豐富的胡羅卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有利于皮膚的保護(hù)。而且胡蘿卜中的果膠也可以讓皮膚看起來更細(xì)膩紅潤。 總之，要想皮膚好，應(yīng)該多吃水分含量高，富含果膠，維生素A、維生素C的蔬菜和水果。在外出前，遠(yuǎn)離那些容易引起光敏的食物啊！

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