睡前吃什么可以有助于睡眠呢？接下來(lái)小編分享一下自己的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家有幫助。 方法/步驟 首先小編要說(shuō)的是自己親身經(jīng)歷的一種食物，記得去年冬天，小編回家過(guò)年，家里的溫度真的很低，因?yàn)榧亦l(xiāng)是北方的，然后家里就點(diǎn)著火爐，阿爸就在我看完電視準(zhǔn)備休息之前，給我烤了白薯，就是土豆，家里的方言叫“洋芋”，然后他告訴我說(shuō)，睡前吃這個(gè)有助于，我今天把它也分享給大家。 其次就是小編自己發(fā)現(xiàn)的，就是自己用小麥磨成粉末，然后買點(diǎn)蜂蜜，砂糖回來(lái)，在晚上睡前烤個(gè)面包，蘸點(diǎn)蜂蜜吃，這樣吃的味道不僅好，而且吃后的心情非常的棒，然后還有助于睡眠呢。并且不容易發(fā)胖，比吃夜宵的效果好多了。 再其次就是小編的家鄉(xiāng)杏子比較多，有曹杏，有麥黃杏，杏的核在晚上睡前也有的作用，記得小時(shí)候，我們將杏的核砸碎了，然后把杏仁放在碗里面，準(zhǔn)備點(diǎn)蜂蜜水，晚上睡前我們用牙簽扎住杏仁，然后蘸一下蜂蜜水，一口一口的，回憶起來(lái)還真不錯(cuò)呢。 有一種片叫燕麥片，我不知道大家有沒有喝過(guò)，反正小編自己做不來(lái)，都是我老媽給我做，然后給我寄到上海，告訴我說(shuō)，每晚一定要喝一杯，是她親手做的，那小編今天也將此種分享給大家，雖然大家喝不上小編媽媽做的燕麥片，但是我相信超市應(yīng)該有賣成品的，自己去買回家喝喝。 還可以買杯牛奶回去用開水熱一下，喝熱牛奶可以暖胃，尤其是在秋冬季節(jié)，晚上睡前一杯熱牛奶，真正的就知道幸福二字怎么寫了，如果自己家里有奶牛，那就再好不過(guò)了，擠一杯剛出乳的牛奶。但是切記睡前不能喝茶，喝了可能就睡不著了，所以為了大家能有個(gè)好的睡眠，請(qǐng)參考以上小編真實(shí)的經(jīng)驗(yàn)吧。 謝謝！

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