日常生活中，酸奶是我們常吃的，酸奶是愛美女性的愛，酸奶不僅美容還能，不論是市面售賣還是自制的酸奶，各種搭配吃法和酸奶面膜滿足了女性們愛吃又愛美的愿望，這么美好的零食你又懂它多少?下面小編這就告訴你喝酸奶必須懂的七件事，趕緊來看看吧! 1 酸奶大事記：酸奶不是越稠越好 　　很多消費者認為酸奶越稠越好，但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體并無益處。 2 酸奶大事記：只能冷藏不能加熱 　　很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。在酸奶剛生產(chǎn)出來時，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。 3 酸奶大事記：別拿酸奶充饑 　　當你饑腸轆轆時，常常會馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡?這樣確實能夠緩解一下饑餓的感覺，但是好別拿酸奶充饑。因為空腹時胃內(nèi)的酸度大(ph值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。 　　還是在飯后1～2小時的時候再喝吧!因為這時胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度適合乳酸菌生長。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些。記得喝完酸奶后，特別是晚上喝完后，要及時刷牙，因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。 4 酸奶大事記：酸奶不可隨意搭配食用 　　酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，不僅口感好還營養(yǎng)豐富。酸奶不宜和某些同服，如氯霉素、紅霉素等、磺胺類等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。 5 酸奶大事記：喝酸奶并不是老少皆宜 　　事實上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小，也不宜喝酸奶。 　　此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和炎患者好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)?；颊摺⒎貌∪?、骨質疏松患者、心血管疾病患者等。 6 酸奶大事記：水果酸奶并非更有營養(yǎng) 　　如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加新鮮水果。市場上賣的大果粒酸奶，往往都是經(jīng)過多道加工工藝，其天然性當然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進酸奶。 7 酸奶大事記：9類人群宜多喝 　　酸奶是人人都可以喝，但生活中有些人是“非常適合”喝酸奶的，這些人多喝酸奶，保健養(yǎng)生的作用和功效更明顯哦。 　　1、乳糖不耐受者。 　　牛奶中的乳糖是導致喝牛奶腹瀉的“元兇”。在牛奶發(fā)酵成為酸奶的過程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機酸，因此會減少“乳糖不耐受”的問題。另外，乳酸菌本身也會產(chǎn)生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人適合喝酸奶。 　　2、糖尿病患者。 　　有研究表明，喝酸奶不但可以提升人體維生素D水平，從而調(diào)節(jié)免疫，促進對血糖的控制，還能提高脂聯(lián)素水平，脂聯(lián)素是由脂肪細胞分泌的一種，具有抵癥的作用，還可以調(diào)節(jié)血糖代謝。因此，糖尿病人可以每天喝半斤無糖酸奶，擔心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反應較低，搭配谷物類食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反應，利于血糖的控制。 　　3、高血壓患者。 　　國內(nèi)外研究表明，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于預防腦卒中。事實上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒有活菌到達大腸，其中的營養(yǎng)素對于控制血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。 　　4、骨質疏松患者。 　　牛奶經(jīng)過發(fā)酵以后，其中的鈣、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究證實，酸奶是天然食品中鈣吸收率高的一種，尤其適合骨質疏松患者。 　　5、的人。 　　和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質更易吸收，發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還能有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質的吸收率，特別適合者、老人和兒童食用。 　　6、服用素的人。 　　素會引起腸道菌群紊亂，也會降低，因此服用素的人應該經(jīng)常喝酸奶來調(diào)整菌群平衡，保護人體抵抗力。在停藥之后，繼續(xù)喝一段時間酸奶，可以大大減輕素的副作用，恢復人體正常菌群平衡。 　7、口臭的人。 　　有研究顯示，有口臭的人，每天喝無糖酸奶，連喝六周，癥狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發(fā)揮作用，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內(nèi)導致口臭的作用。值得注意的是，含糖酸奶的效果會大為下降。 　　8、低下的人。 　　國內(nèi)外研究都證明，攝入酸奶可以全身的免疫系統(tǒng)功能，并能。 　　9、經(jīng)常的人。 　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解。空腹時喝能更好地促進排便。

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