夏季飲料飲料的優(yōu)先選擇是解暑。飲料優(yōu)先選低糖市售的各類飲料絕大大都都是甜味的。此中低糖者含糖3%~6%,甜味明明者含糖8%~10%.相比之下，低糖、無的飲料對補(bǔ)水較為有利。它們在增補(bǔ)糖分的同時(shí)，不會(huì)明顯地侵陵水分排匯；而一般甜度的飲料滲入滲出壓太高，有利于水分吸引，并延緩胃的排空。 　　還要思索到的是，糖在體內(nèi)的代謝需要消耗B族維生素，而低溫出汗會(huì)損失相稱多的B族維生素，以是大批喝甜飲料，會(huì)加重B族維生素缺乏的題目。雖然很多市售飲估中插手了維生素C,但它們絕大部份都不含有B族維生素。 　　種種流動(dòng)飲料加入了不少的鈉和鉀，有的還染指了鎂與鈣，以致煙酸與維生素C,而言相比適合作為大批出汗時(shí)的飲品。然而，它們都不含有維生素B1和B2,由于這兩種維生素的滋味與顏色壞。以是，它們?nèi)圆豢瞬患凹兇饨鉀Q夏日出汗遺失B族維生素的標(biāo)題，不克不及用它們來包辦三餐中的主食與羹湯。

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