1.好別拿酸奶果腹當(dāng)。你大腸告小腸時(shí)，每每會(huì)馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡？這樣的確能夠緩解一下饑餓的感覺，然則佳別拿酸奶充饑。因?yàn)殍崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大（pH值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健感化會(huì)大大削弱。仍是在飯后1～2小時(shí)的時(shí)分再喝吧！因?yàn)檫@時(shí)候胃液被濃縮，胃內(nèi)的酸堿度恰當(dāng)乳酸菌生長。另外，在早晨喝酸奶優(yōu)點(diǎn)也更多一些。 　　2.多喝酸奶并不能。酸奶實(shí)在有不一定的效果，首要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴杏玫卣{(diào)內(nèi)菌群平衡，促退胃腸爬動(dòng)，從而減緩。而臨時(shí)與體重增長有不一定的關(guān)連。而且酸奶還具備不一定的飽腹感，粗大饑餓時(shí)喝一杯可以有用減緩火急的食欲，從而削減下一餐的進(jìn)餐量?？墒遣灰?，酸奶自身也是含有不一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，假如在原有炊事基本上特別多吃，一樣會(huì)惹起體重增加。 3.酸奶與不少食品妝扮起來都很不錯(cuò)，特別是早飯配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好還營養(yǎng)豐盛。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。由于加工肉品內(nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會(huì)與酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些同服，如氯霉素、紅霉素等、磺胺類等，它們可殺死或破不好酸奶中的乳酸菌。

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