空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收，使人們在吃飯時(shí)感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。除了早餐時(shí)外，兩餐之間也適宜喝果汁。 正常成年人每天的飲水量大約是2500毫升，其中1/10是鮮果汁或純果汁就行，也就是每天喝一杯果汁就足夠。我們不要期望果汁會提供身體所需的的營養(yǎng)成分，這只是一種有一定營養(yǎng)價(jià)值的飲料而已。

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