牛奶對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的，很多女生非常喜歡喝牛奶，醇香濃郁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，還能讓自己的皮膚更加水嫩圓滑，那么你知道女生應(yīng)該如何選牛奶嗎？

牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)元素，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，除了普通的巴氏奶、常溫奶、還原奶外，還有全脂奶、脫脂奶、高鈣奶等。如果對(duì)于身材比較敏感的女生來(lái)說(shuō)，你可以選擇脫脂牛奶或低脂牛奶，如果你想補(bǔ)充鈣的話，你可以選擇高鈣牛奶。市場(chǎng)上有很多種牛奶，喜歡喝牛奶的女生可以根據(jù)自己的需要和愛好來(lái)選擇。

牛奶中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B、礦物質(zhì)等，牛奶雖營(yíng)養(yǎng)極其豐富，但也不適合多喝，我國(guó)居民膳食指南推薦，每天奶及奶制品的攝入量為300毫升，因此女人一天喝300~500ml牛奶為宜。

女人喝奶粉還是牛奶好？

看情況而定。奶粉或牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值哪個(gè)較高是與奶源有較大的關(guān)系。如果是在奶源相同的情況下，奶粉含有更多的維生素，但牛奶食用起來(lái)更方便，如果時(shí)間比較充足，腸胃不好，可以選擇沖泡奶粉。

由于牛奶飲料中含有較多的蛋白質(zhì)，如果我們過(guò)量飲用的話會(huì)加重臟的負(fù)擔(dān)，并且還可能會(huì)引起、腹瀉等狀況的發(fā)生。所以，那些喜歡喝牛奶飲料的女生們，平時(shí)不要一次喝太多以防影響到身體健康。

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